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2020/3/9

BJ東京2020 レッスン紹介【健康と睡眠】(大嶋 史奈)

ニュース│191 view



BJのレッスンとは?

 

BJ東京2020広報担当の大嶋 史奈です。

BJでは、ファイナリストを対象に
キャリアを促進し、人生に、より豊かな可能性をもたらすための
レッスンが用意されています✨✨

幅広いジャンルで活躍しているプロの講師をお招きし
レッスンを受ける度に成長していくプログラムになっています‼️

 

 

レッスン紹介 vol.1
テーマ 【健康と睡眠】
講 師 南 茂幸さん

【健康と睡眠】について2つのテーマでお話していただきました!

① 健康の重要性について

皆さんは健康について意識していますか?

【肉体的、精神的、社会的 すべてが満たされている状態】を健康な状態と定義すると言われていました。

当たり前のように朝起きて
当たり前のように仕事をしたり家事をしたり
当たり前のように毎日を過ごす毎日。

もし "余命3ヶ月です" と言われたら…

「こんな病気になる前に健康に気をつけていたら」

そう思ってからだと遅いです!

健康であることは自分のためではなく
家族や大切なひとたちの健康も守ることも大切です。

そして、もう1つのテーマは健康と深い関係がある睡眠について☝🏻

② 質の良い睡眠を取るために重要な3つのポイントとは

1.体温
2.脳
3.体内時計

この3つが重要になります😴❤️

今日からすぐに、出来ることを教えちゃいます🙋‍♀️

・寝る90分前にお風呂に入ること🛁
→体温が上がったまま寝てしまうと眠くならなかったり寝付きが悪くなります。なので寝る前から逆算して入浴しましょう✨

・朝起きたら太陽の光を浴びること🌞
→体内時計を整えることにより健康ではつらつとした毎日を送りましょう🏃‍♀️

・しっかり食べること🍙
→大豆製品に含まれるトリプトファンがおすすめです🌱

睡眠は健康に生活するために、とても大事です!

【健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う】

皆さんと周りの人たちが
健康な毎日を過ごせるように🌸

 

 

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